涼しく過ごしやすい秋をあっという間に通り越して、肌寒い冬に突入してしまったかのような気候が続いています。

10月下旬に真夏日になった日もあれば、木枯らしが吹いたり初雪を観測した地域もあり、今年の秋は暑さと寒さに翻弄される年となってしまいました。

毎日目まぐるしい気温の変化に、体調を崩している方はいませんか？

乾燥の季節になってきましたので、今回は乾燥による風邪シーズンをアロマで乗りきる方法をご紹介いたします。

アロマバスにはいくつか種類があります。

• 手浴
• 足浴、足湯
• 半身浴
• 全身浴

手浴、足浴（足湯）は、少し深くて大きめの洗面器にお湯を張りアロマ（精油、エッセンシャルオイル）を垂らしたり、ハーブを入れたりして楽しむことができます。

入浴ができない時などは、手や足を10～15分温めるだけでも身体が温まってきます。

直接お湯に精油を入れるよりも、天然塩や日本酒などに垂らして混ぜてから入れるとお湯に馴染みやすく、身体も温まります。

手浴や足浴で使用できる精油は、合計3滴まで。

1種類を1～3滴でも良いですし、2種類ブレンドする場合は合計で3滴以下になるようにしましょう。

とくに手浴の場合は、お湯に香りをつけた洗面器から鼻までに距離が近いので、まずは1滴から試してみた方が良いでしょう。

優しい香りは癒しになりますが、強い香りは刺激になります。まずは少量から試しましょう。

半身浴の場合も3滴以下、全身浴の場合は5滴以下になるように精油を使いましょう。

【アロマバスにおすすめの精油】

• ヒノキ
• ブラックペッパー
• ラベンダー
• マンダリン
• ゆず

など

ヒノキは、若い人から高齢の方まで日本人であれば馴染み深く、ヒノキ風呂の雰囲気を味わえます。

また、ゆずは古来から身体を温める働きがあるとされ、今でも冬至にゆず湯に入る習慣がありますね。

ブラックペッパーは、料理以外ではあまり馴染みのない精油かもしれません。少し刺激の強い香りなので、敏感肌の方はまずは1滴から試すと良いでしょう。

ラベンダーやマンダリンの香りはとても優しく、冷えてしまった身体だけではなく心まで染み渡るような感覚になる香りです。

吸入法というアロマの楽しみ方もあります。

この方法は、洗面器に少し熱めのお湯を張り精油を1～3滴垂らします。

そして、ご自分の頭の上から顔の近くに置いた洗面器までバスタオルですっぽりと覆い被します。

バスタオルで全体を覆うことで、自分だけのアロマスチームを楽しむことができます。

のどの不調やお顔の乾燥が気になるときにとてもおすすめです。

こちらの吸入法をするときに気をつけていただきたいのは、

・目を閉じて行うこと
・せきが出る場合やぜんそくのある時は行わない
・刺激が強いので敏感肌の方や長時間の吸入は避けること（5分くらいでも大丈夫）

使う精油は、あまり刺激の強すぎない香りが最初は良いと思います。

香りもまずは1滴からにしましょう。

香りがしなくなってきたなと思ったら、精油ではなくお湯を足すようにしてくださいね。

この吸入法は、場所も取らず、ちょっと風邪っぽいな、のどの不調が気になるな、肌が乾燥しているな、という時にすぐに自宅でできる方法です。

ぜひ気になり始めた時にチャレンジしてみてくださいね。

いかがでしたでしょうか。

秋は朝晩の気温差も大きく、また室内と室外の気温差、湿度の違いもあります。

そのため急な気候の変化に身体がついていかないことも。

今のうちに自分でできる簡単で楽しくできるアロマケアを実践してみてください。