②エプソムソルト

ソルトと名が付きますが塩ではありません。硫酸マグネシウムで、英国のエプソムという場所で発見され見た目が塩に似ていたためにこの名が付いたと言われています。

硫酸マグネシウムそのものは海水にも含まれているミネラルの一種です。

温浴効果が高く、疲労回復や汗もしっかりかけるのでデトックス効果を期待する場合はおすすめです。

エプソムソルトを入れたお風呂に15～20分程入っていると、入浴後もポカポカ感が続くのがよくわかります。湯冷めもほとんどなく翌朝スッキリ起きることができ、私個人的にもエプソムソルトはイチオシです。

匂いがないので、精油を混ぜてオリジナルのバスソルトを作ると良いですよ。

夏でもホットストーンの施術を受けて身体の中までポッカポカに

超簡単セルフケア！足浴や手浴をたった5分行うだけでもポカポカして眠たくなります

手浴や足浴もおすすめです。

「たった5分でそんなに変わる？」と思うかもしれませんが、ぜひやってみてください。

洗面器にお湯を張り、出来ればお好みの精油を1～3滴垂らしてよく混ぜ手や足を入れてみてください。

思いのほか手や足も冷えていたのだと気がつきますし、次第にボーっとしてきます。お昼寝タイムが取れるのなら、そのあと数十分寝ると疲労回復もできますね。

もちろん手浴・足浴などの部分浴だけでも本当に気持ちが良いです。

日中の手浴・足浴におすすめの精油

• スイートオレンジ
• ゼラニウム
• ラベンダー
• ローズマリー
• フランキンセンス
• ティートリー

など。

夜の手浴・足浴におすすめの精油

• スイートマジョラム
• ローズウッド
• クラリセージ
• イランイラン
• ベルガモット
• ネロリ

など。

夏風邪が尾を引いていて全身浴をする体力や気力が無い場合でも、手浴や足浴であれば身体への負担も少なくて済みます。

また、日中にたった5分でできるのも利点の一つ。

オフィスで身体の冷えが気になる時、建物内に長時間居て冷え切ってしまった時など、帰宅してすぐに行うと手や足を温めただけなのに身体全体も温まってきて疲れも吹っ飛びます。

最初にご紹介したバスソルトを入れてみるのも良いですね。

手浴・足浴であればティースプーン1杯ほど入れて混ぜるなどしても良いと思います。