植物が持つ癒しの力で、私たちが生まれながらに持っている自然治癒力に働きかけ、病気予防や心身の不調和の改善をするフィトセラピー（フィト＝植物　セラピー＝療法）。

ハーブやアロマ、野菜や果物を使って「飲む」「食べる」「塗る」「あてる」など、簡単にできる実践活用法をご紹介します。

今回は食べ過ぎたときにおすすめの「フィト式・胃腸ケア」について。

親しい人たちと一緒に過ごす楽しい時間。宴が盛り上がればついつい飲みすぎ、食べ過ぎてしまうものです。

年齢と共に胃の消化能力は衰えがちですし、健康な人でも食べ過ぎてしまうと胃に大きな負担がかかり、一時的に消化の働きが低下して胃もたれが起こりやすくなります。

お腹と相談して食べたつもりなのに…

甘いものは別腹だったはずなのに…

美味しいものは罪なもの。宴の帰り道・宴の後片付けの最中に押し寄せる膨満感に大後悔…。

胃もたれ・胃痛は、せっかくの美味しいお料理の記憶も台無しにしますね。

そんなときは、植物の力を借りてケアしましょう。

体の外側から、そして内側から、2つの方法があります。

「あてる」・・・ハーブの温湿布でじんわり・ぬくぬく、食べ過ぎ後の胃のムカムカを解消。

ハーブは内服（飲む・食べる）だけではなく、体につける・あてるなど、外用でも使えます。

外用の方法の1つが「湿布」です。

食べ過ぎて胃が重たいようなときは、ハーブの温湿布を不調部分に直接あてて、ぬくもりと香りでリラックスしながら調子を整えていきます。

食べ過ぎたときの温湿布用には、胃の消化促進を助けてくれるハーブ、

・フェンネル
・アーティーチョーク
・ラベンダー

などを用います。

【使い方】

1. 洗面器にお茶やだしパックに適量のハーブ（だいたいスプーン2～3杯）を入れ、熱湯を5cmぐらい注ぐ。

2. 洗面器にフタをして10分間ぐらいかけて抽出する。

3. タオルを浸してしっかりと絞り、お腹にあてる。

＊ハーブの量はハーブティーを飲むときよりもちょっと多めに濃くします。

＊タオルを浸すときは、熱くて絞れなくなるので、両端をつまんで真ん中部分だけを湯に浸けて。

＊タオルをあてた上からラップをすると冷めにくくなります。

「飲む」・・・食べ過ぎたときはハーブティーでホッと一息、胃腸を労わるティータイム。

食後のハーブティーは、ハーブの持つ多様な成分が相乗的に働いて消化器系を整え、つらい症状を緩和します。

また、ある食物を食べた後に飲んで「おいしい」と感じるハーブティーというのは、その食物によって受けた体の影響を和らげる作用があるということです。

つまり、その時そのハーブティーを体が欲しているというサインなのです。

食べ過ぎたときのハーブティーは、胃腸での消化促進を助けてくれるハーブ、

・ペパーミント
・レモンバーベナ

などを用います。

ペパーミントはメントールのすっきりとした香りが口の中をさっぱりさせ消化を促します。

レモンバーベナは「ベルベーヌ」という名でも知られるハーブで、レモンのような香りと優しい甘みが特徴です。

これら2種類のハーブはともに鎮静作用もあるので、気持ちをゆったりとリラックスさせてくれ、食後の1杯にピッタリです。

※ペパーミントにはタンニンが含まれているので、長く湯に浸かりすぎると渋みが出ます。抽出時間に気をつけましょう。

【美味しいハーブティーの入れ方】

ポイントは以下の通りです。

美味しく入れたら、香りと味を楽しみながら、ゆっくりと冷めないうちに頂きましょう！

＊ハーブは適量を守る。

＊沸騰した湯が冷めないうちに入れる。

＊抽出時間は葉や花なら3分間、実や根なら5～10分間程度。

＊注ぐ前に軽くポットを揺すって濃さを均一にする。

＊成分も味も凝縮された「最後の1滴」まで余さず注ぎきる。