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寒い日が続いでいますが、みなさんは体調崩されていませんか？

私は先日、息子に引き続き熱を出しました。

と言っても38度6分が一晩。翌朝には熱も引き、何事もなかったように日常へと戻ったのでした。

疲れていただけかなーと思ったりもしたんですが、熱が出た夜中は、自分でもわかるほど汗をかいていました。

そしてなぜか思ったのです、「すがすがしい！」と。笑

さらに翌日の午前中は、病み上がりにもかかわらず、なんだか身体が軽いような…

気分もポジティブなような…

さあ今日は何しようか！！

などとやる気に満ち溢れていたのでした。

そういえば、風邪の諸症状や発熱は、身体の最高の「デトックス」と聞いたことがありました。

身体の悪いものを全部外へ出そうとする身体の自然の働きですから、言われてみればそうですね。

今回の体調不良は、身体のデトックスする力で自然治癒できたようです。

このデトックスする力、身体を整えるためにはとても大切な力。

この力を引き出すためには、日常的な「運動」や「食事」という身体メンテナンスで、身体をサポートすることが大切なようです。

そしてもう一つ大切なこと、運動や食事の前に目を向けていただきたいのが「睡眠」です。

今回の発熱も、ただ眠ることで治まったように、眠ることはそれだけ力を持っています。発熱はもちろん風邪の時も、「一番の薬はよく眠ること」とよく言われますよね。

睡眠は脳のデトックス

睡眠は、いらない情報を捨てたり整理したりする『脳のデトックス』とも言われているそうです。

また、良い眠りは、体がリラックスして副交感神経が優位になり、排便機能が働きやすくなるそうです。

食べる物だけでなく、睡眠で便秘解消が期待できるなんて！驚きですね。

その他にも、情緒を安定させたり、免疫力を高めたりと、睡眠による身体の働きはたくさん。

毎晩、当たり前のようにしている（“している”という自覚すらないかもしれません。）睡眠は、実は、人が生きていくための最重要項目と言っても過言ではないくらい、大切なことなんです。

みなさん、ぐっすり眠れていますか？

私たちの身体や心の栄養になる、食べることや遊ぶこと！

同じように睡眠も、楽しみながら、日々の栄養にしていきたいものです。

栄養を吸収するには、まずその“スペース”が必要です。睡眠のデトックスで、身体にスペースを作ることから始めてみるのがいいかもしれません。

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