猛暑だった8月。9月のシルバーウィークには、体と心の状態を整えて、次の季節を楽しめるようにしたいものです。

お出かけには最適なシーズンなので、日常を離れてどこかでリラックスされるのもいいでしょう。

また、自宅でゆっくり自分メンテナンスをするのもいいかもしれません。

今日は、この時期に最適なハーブとアロマ、そして簡単なセルフケア方法をご紹介したいと思います。

むくみや疲れが気になる方はぜひ、お試しください。

◇ジュニパーでのオイルマッサージ

ジュニパーはヒノキ科の果実。体内の余分な老廃物や疲労物質を排泄する作用があると言われています。精油はアロマショップで簡単に手に入ります。

お気に入りの植物油（ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルなど）に1％濃度に薄めて、気になるところに優しくマッサージするように塗りましょう。

脚足はむくみの改善に、お腹周りは余分な水分排泄に、肩周りは疲労物質の除去に役立ちます。また、ピリッとした香りは神経も刺激してくれて、元気が出ます。

タンポポコーヒーで有名なダンディライオン。葉や花も植物療法では役立ちますが、根の部分には腸内環境を整えるイヌリンという成分が含まれています。

ハーブティーとして飲んでも美味しいですし、ちょっとお洒落にタンポポコーヒーゼリーにしてもいいですね。

◇スギナ

スギナは春の植物ですが、ドライのハーブはいつでも手に入ります。単品でのハーブティーは少し飲みにくいかもしれませんので、好きはハーブとブレンドすると美味しく頂けます。

スギナにはケイ素が多く含まれていて、カルシウムの働きを助けるので、骨や歯、髪や爪の成長を促し、コラーゲンやエラスチンなどの結合組織を丈夫にします。

乳製品とも相性がいいので、粉末にしたスギナをバニラアイスクリームに混ぜても美味しいです。

◇ネトル

ネトルは浄血と解毒の代表格と言われているハーブです。花粉症やアトピーなどのアレルギーに有効なことでも有名ですね。

ネトルも単品のハーブティーで飲むよりは、ブレンドした方が美味しく頂けます。また、お抹茶のような味なので、粉末にして塩と混ぜて、揚げ物やお豆腐のつけ塩としても美味しく頂けます。

美味しく楽しくアロマとハーブを活用して、セルフケアしてみてくださいね。

スッキリとした体と心で秋から冬を迎えましょう！

皆さまの今日が健やかな1日でありますように！