バレンタインデーが終わり2月も残り僅か。

そろそろ衣替えをし、重いコートからトレンチコートやジャケットで過ごしたい季節がやってきますね。衣替えの季節は、お洋服だけではなくお肌の状態もチェックした方がいい時期です。

春先は花粉や紫外線の量も増える季節だけに、肌荒れ、乾燥、エイジングなどが起こりやすく、スキンケアを徹底したい時です。

ということで、今回は春のゆらぎ肌を整えるスキンケア方法をお伝えしたいと思います。

肌の乾燥対策には、体の内側から行うスキンケアが効果的です。

乾燥にはビタミンAの摂取がおすすめ。

そこで、簡単レシピ“栄養満点ニンジンのシリシリ”をご紹介します。

【栄養満点ニンジンのシリシリ】

材料

• ニンジン
• グレープシードオイル
• ツナ缶
• 合わせ出汁（出汁、醤油、みりん少々）
• クラッシュアーモンド適宜

フライパンで、細切りしたニンジンとツナ缶（ツナ缶の油は切ります）をグレープシードオイルで炒め合わせ、出汁を混ぜたら最後にクラッシュアーモンドを振って完成。

沖縄の郷土料理で“しりしり”というのは細切りという意味らしいです。通常はニンジンと卵を使いますが、私はツナ缶と一緒に作ります。

ツナ缶はタンパク質豊富で常備食として優れています。さらにツナ缶に含まれる植物油にはリノール酸。血中のコレステロールを下げる効果もあります。

また、老化予防、コレステロール抑制効果が期待できるアーモンド。食物繊維も豊富なので、ダイエットにも効果ありますよ。

油はグレープシードオイルでコレステロール0％、血行を良くし、老化を防ぐ効果があるビタミンEが豊富に含まれていますよ！

身体の中からスキンケア効果を感じていただけるニンジンシリシリ、おすすめですよ！

肌とストレスには密接な関係があることは皆さんご存知のことでしょう。当然春先のゆらぎ肌にも影響があります。

ということで、運動でストレスを発散してスキンケアにつなげていきましょう！

激しい運動ではなく、駅まで少し早歩きしたり、自転車に乗ってみたり少し負荷をかけることだけでも立派な運動になります。

ちなみに私は毎日30分は連続で歩くようにしています。たまにスニーカーで徒歩通勤したり帰りに小走りしてみたり…

ホルモンバランスの乱れやストレス発散には体を動かすことが一番です。

そしてそれはスキンケアにも効果があります。

また、スキンケアだけでなく心肺機能UPにもなるので、今すぐ取り入れたいですね。

外出時にできること、夜ご自宅でできる簡単なゆらぎ対策スキンケアは次回へと続きます。